Pitate se

Psihološko online savjetovalište Sandra Jovanović Miljko

Pitate se: Depresije?

Depresija je jedna od najčešćih bolesti u našem modernom društvu. Danas postoje brojne medicinske i terapijske mjere liječenja koje mogu dobro liječiti simptome depresije. Međutim, istraživanja se sve više posvećuju pitanju kako se oboljele osobe mogu zaštititi od recidiva, jer se kasniji depresivni recidivi zapažaju u oko 75-90% liječenih bolesnika.

Pokazalo se da kontinuirano liječenje lijekovima ili terapija održavanja mogu smanjiti ponovnu pojavu depresivne epizode, ali je ne mogu eliminirati. Istraživanja su primijetila da stres i njegovi neurobiološki učinci na tijelo i um uzrokuju depresiju. Začudo, obično nisu akutni stresori ti koji ugrožavaju život, već kronični društveni stres (npr. gubici, razdvajanja, devalvacije, poniženja i srama) koji su se nakupljali godinama i u konačnici doveli do mentalnog preopterećenja.

Kada se depresivni poremećaj pojavi prvi put, prvo se raspravlja o njegovim tipičnim simptomima
tretirani:

- jak umor
– bezvoljnost
– Neprestano razmišljanje: („Ne mogu se isključiti“, „Mislim svašta, bez konteksta“)
- Oštre i dugotrajne promjene raspoloženja
- stalno razmišljanje
– nesposobnost donošenja odluka
– socijalno povlačenje
– Problemi sa spavanjem i koncentracijom
- unutarnji nemir
– razdražljivost
- Sumnja u sebe i krivnja
– emocionalna mršavost
– stanja anksioznosti
– socijalno povlačenje

Moja postignuća
Naravno, konzultacije za svakog pacijenta se individualno razvijaju i zajedno razgovaraju. Posebnu važnost pridajem trajnom učinku konzultacija koje treba provesti. Kako bih vam dao grubi pregled mojih usluga, ukratko ću sažeti najvažnije elemente učinkovitog liječenja:

U prvoj konzultaciji pojašnjavamo Vaše najvažnije ciljeve, na koje bi trebali biti usmjereni u psihološkom savjetovanju.

Sljedeće komponente mogu se integrirati u plan liječenja:
– Izgradite pozitivno samopoštovanje (naučite se ponašati prema sebi s ljubavlju)
– Pažljivo rukovanje vlastitim potrebama i osjećajima,
– Naučiti se nositi s neugodnim osjećajima (npr. stid, krivnja, poniženje, odbijanje, tuga, ljutnja)
– Briga o sebi i samoprihvaćanje (kako se mogu adekvatno brinuti o sebi u svakodnevnom životu?
– Naučite oprostiti sebi
– Umjetnost opuštanja
– Samoljublje: Ljubi bližnjega svoga kao samoga sebe
– Trening zadovoljstva: Prihvatite dobro, privucite pozitivno
– Učenje tehnika opuštanja za redovito smanjenje stresa (autogeni trening, progresivno opuštanje mišića)
– Razvijte pozitivan odnos s vlastitim tijelom
– Trening društvenih i emocionalnih vještina (npr. izgledati samopouzdano, izražavati vlastite želje bez “osjećanja kao egoista”, naučiti se nositi s neugodnim osjećajima, postavljati granice – biti u stanju reći “ne”)
– Što mi vrijeme znači - suvereno upravljanje imenovanjima (uključujući kako planiram svoj svakodnevni život, kako mogu implementirati svoje ciljeve u svakodnevnom životu bez osjećaja preopterećenosti)
– Karakteristike ličnosti i osobni stavovi te njihov utjecaj na razvoj depresije
– suočiti se s vlastitom prošlošću: teška faza života u ranom djetinjstvu može pogodovati kasnijem izbijanju depresije u odrasloj dobi
– Upoznajte unutarnje dijete
– Energiju i snagu crpite iz prošlih iskustava
– Prevencija recidiva: Kako se mogu zaštititi od depresije u budućnosti?

Pročitajte više o Depresiji

 

Individualno psihološko online savjetovanje

Psihološko savjetovalište Sandra Jovanović Miljko nudi Vam brzo i fleksibilno psihološko savjetovanje.

Bilo gdje.

Za svakoga.

Kako nas naći

Psihološko savjetovalište Sandra Jovanović Miljko
Magistar psiholoških znanosti Sandra Jovanović Miljko Specijalist traumatske psihologije
Adresa:    Zum Alten Hofgarten 21,
                94405 Landau an der Isar
                Deutschland
Tel:          +49 178 110 3745
Email:      [email protected]
Web:        www.Psycholog.Bayern